Соотношение белков, жиров и углеводов — SportsWiki энциклопедия

Оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров для эктоморфов: белки - 20-30%, углеводы - 50-60%, жиры — 20-30%.

Если во второй половине дня - 2 плотных приема пищи. И это не считая дополнительных приемов протеиновых коктейлей, количество которых может быть от 2-х до 4-х.

SportsWiki.ru/%D0%A1%D0%BE%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2,_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2_%D0%B8_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B2

Весонаблюдатели, Это не диета, это стиль жизни

Премиальные пункты за 30 минут.

5.Жир- каждый день используй растительных жиров на 2пункта, они

Распредели свое количество пунктов равномерно на весь день.

www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=122

Спортивное питание для бодибилдера | Идеальная фигура

Питание не должно на 90% состоять из белков, но если вы решили дополнить рацион белковой пищей или добавками, они должны содержать малое количество жира.

Тренировка продолжительностью 30-60 минут в день

Вот несколько пунктов, которые вам в этом помогут.

jagodicy.ru/nestandartnye-diety/sportivnoe-pitanie-dlya-bodibildera.html

ГЛАВА 5. Принципы сбалансированного питания / Пилатес для идеальной...

Поэтому оптимальным количеством жира в день считается 25–30 г.

Данная диета рассчитана на 1500 ккал в день и удовлетворяет требованиям по содержанию жиров для такой диеты. Обязательно выпивайте каждый день стакан соевого или коровьего обезжиренного молока.

www.uhlib.ru/zdorove/pilates_dlja_idealnoi_osanki/p7.php

Диета МетаФаст / Диеты / Похудеть быстро и эффективно

Вместе с количеством питательных элементов (белков, жиров и углеводов) будет изменяться и то количество энергии, которое получает из них Ваш организм.

Это 20% углеводов, 50% белка, 30 % жира. Третьи 4 дня диеты (9, 10, 11, 12) Вы будете питаться по меню, рекомендованному людям с углеводным типом метаболизма.

superpohudenie.com/dieta-metafast

Факты о жире

Вы здесь: Home Питание и диеты Факты о жире.

Но большое количество насыщенных жиров - может поднять наш уровень холестерина, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Средний человек не должен съедать более 30 г насыщенных жиров в день.

beautyo.ru/index.php/pitanie-i-diety/item/14-fakty-o-zhire

Питание для наращивания мышц. Часть 4.

Диеты Питание.

Рассчитаем количество калорий, которое необходимо получить из белков, жиров, углеводов.

Дополнительно учитывайте расход жидкости на тренировке (см. пункт «8 важные рекомендации в день тренировки») и при повышенной температуре.

www.maxfit.su/diet/ddn/ddn5.shtml

Диеты по количеству калорий / Диеты...

Такая цифра вполне реальна при низкокалорийной диете, когда количество потребляемых в день калорий должно

(30). Сажусь на диету с завтрашнего дня. Ищу поддержи и единомышленников... (27).

Каков процент жира в вашем теле? Узнайте прямо сейчас! (6).

www.woman.ru/health/diets/articles/tag/dieti-dlya-pohudeniya/dieti-po-kolichestvu-kaloriy/

Как рассчитать метаболизм, число каллорий в день, процент...

Правильно худеем, рассчитываем свой метаболизм, знаем число каллорй в день, процент жира, максимальный и нормальный пульс.

Зачем нам знать уровень метаболизма в организме,максимальный пульс или число калорий в день? Выбираем диету, делаем упражнения и худеем ..Все не так просто..Не всегда и не сразу..

taliaposlerodov.ru/2012/02/11/metabolizm-procent-jira-puls-kallorii/

Лечебное питание при сахарном диабете (диета №9)

При угрозе диабетической комы количество жиров в рационе ограничивают до 30 г, а белков – до 50 г, так как из жиров и кетогенных аминокислот в организме могут

С 5-го дня в диету включают белковые блюда: творог, отварную рыбу, белковый омлет, рубленые изделия из мяса и куры, и лишь с 10-го дня в рацион вводят свободные жиры (сливочное и растительное масло).

www.nadiete.ru/dieta/82/